Dzien 27 dzisiaj juz 28 :D Wczorajszy trening: 30min prezd kawka + bcaa (odnosnie bcaa cos ono mi ciezko idzie, tzn ponad polowa puchy zostala :P nie wiem czy za malo sypie czy co ^^ PUSH -Wycisk poziom RAMPA 12P: 60-65-67.5x11p PRZERWY PO,0.30-1 MIN -Wycisk poziom + 8-10-12 27.5 - 26.2 - 25 Przerwy ok 1 min -Push press 3x12: 35-37.5-40 x 9. 3 [...]
;D Nom. Ja mam od czasu do czasu jakieś 3 pryszcze ale jak jem te Face Okay to nic nie mam kupie tą ostrowie i bedzie dobrze ;P. A tak konkretnie to w czym mi pomoże ta ostrowia?
tak carbo+bialko dlatego ze mam wiecej jak 45min do domu, aa na noc jem posilek mianowci 200g twarogu poltlustego lecz rano budze sie glodny i to tak jak bym wgl nic nie jadl;x aa wczesniej jak prolonga np ladowalem to bylo rano ok dlatego chce to zastapic, hmm a rszta/?
[...] lat 65-67 kilo. Tzn mnie nie o wagę chodzi, tylko o ten tłuszcz, niech go piekło pochłonie :P Po tych 2 miesiącach samych zajęć kręgosłupowych i pilatesu już widzę efekty - nic mnie nie rypie jak pocharuję w ogrodzie, ale dieta jednak będzie musiała chyba być wzięta pod lupę przez kogoś ogarniętego - rozważam zmolestowanie mojego trenera celem [...]
kurde nie mogę edytować wypowiedzi, w każdym razie co chcę powiedzieć, to że wrzuciłem potreningowe aeroby 15 minut + cardio w dnt i od tygodnia cały czas czuję głód, jem warzywa czasem owoce ale nic nie pomaga, waga 90kg i 3500 kcal, czyżby metabolizm przyśpieszył i dostarczam za mało kcal? 2,5g/kg białka, tłuszcze 1g/kg, ww 5g/kg
[...] teraz mam 15 i chcę zacząć treningi bardziej zaawansowane. Mam ciężary, gryf, ławkę do brzyszków, ławka do wyciskania jest robiona planuje jeszcze wioślarza. Mam dużą piwnicę i mogę sobie pozwolić na mini siłownię.Podnoszę niewiele bo nie trenowałem na klate 45.kg cienko wiem ale duże bicepsy i w miare klate, dużo jem i dlateko mam gróbą [...]
Redukcja mowicie. A jak sie do tego zabrac. Zle sie nie odzywiam. Nie jem slodyczy. Nic tlustego, a po 18 juz nie jem nic wiec nie wiem skad ten tluszcz.
nie ma znaczenia. dobrze żeby to nie był posiłek przed snem, ale generalnie liczy się bilans. Ja zstosuje zasade dość prostą(łatwo łapie fat z ww) nie jem ww jak nic nie robie. tzn. jak mam prace siedzącą to nie jem ww ale jak wstaje i ide nawet do sklepu na 1h coś pozałatwiać, nie wazne, nie siedze ani nie śpie to pozwalam sibie na ww.
[...] (fotka nr1 - poniżej), PLANSZA NR. 3, (3 miesiąc treningów) Po drugie jak się czyta o takich gigantycznych przyrostach, to jakbym oglądał reklamówki z TV, nic tylko ćwiczyć... i tak się zastanawiam po cholerę ja tyle lat tyrałem ..hehe. -->cytuję<--Niestety wadą jest to że zajmuje dużo czasu<-- wydaje mi się, że 27 [...]
[...] Wklejanie obrazków z tabletu to Meksyk. Z miską daję radę jak widać. Nic nie liczę, jem tyle ile potrzebuję, wtedy kiedy potrzebuję. Ma być tłusto, zwierzęco i bez pszenicy (węgle tylko z niektórych owoców - szkoda miejsca w brzuchu na warzywa). Baza: jajka, sery, śmietana, masło, ryby, kiełbasy. Rano worek 10 minut, a potem bieganie. Około [...]
Ale suplement bez odpowiedniego odżywiania i diety Ci nic nie da, w sumie to jesz 2 posiłki, możliwe że masz spowolniony metabolizm, i organizm odkłada energie w tłuszczu bo wie że przez długi okres nic nie dostanie, można jeść np 3 posiłki na diecie jem/nie jem ale wątpię byś całe swoje zapotrzebowanie zjadł np w 5 godzin. Ludzie myślą że wezmą [...]
ja teraz nie kombinuje,nic nie licze jem, jak podleje za bardzo to vlcd i po problemie.Nigdy w życiu już na LC nie wejdę najbardziej zamulony na LC zawsze byłem
[...] i nie jadłam wręcz mnie brzydzilo zresztą wszystkie produkty mleczne. Muszę spalić ten tlusz i czepiam się wszystkiego,zapewne błędnie ale juz ręce mi opadają. Śmieją się ze mnie znajomi ze tyle ćwiczę i nie jem byle czego a nic po mnie nie widać,nawet trenerka pytała się mnie ostatnio co ja robię ze nie widać efektu ćwiczeń.Mozna się zalamac
[...] chyba nawet to mu pomoglo.cos jakby sie ruszylo.Moze to moje zludzenie optyczne jakies,ale jakby dol mi zmalał.Boje sie na wage wchodzic,zeby sobie nie psuc humoru,bo moze nic nie drgnelo. jem nadal i ciagle:) 5 posilków i 4 razy w tygodniu chodze na silownie.niestety bieganie w minimalnym stopniu,bo mnei noga mocno boli.Nie wiecie,czy steper [...]
Halo Halo! Aktualnie wszystko w porzadku. Nic mnie nie boli, nic nie dolega. Oby tak dalej. Postep silowy jest. Co prawda nie za duzy ale widze poprawe. Aktualnie waga jakby przystopowala. 105kg > 96kg 104cm > 97cm reszte sprawdze jutro jak bede miec wolne. Zostawie wszystko tak jak jest jeszcze na tydzien. Jak sie waga nie bedzie zmieniac to [...]
co do chleba to jestem na emigracji i jem niestety taki jaki jest tyle ze jem go juz ponad 2 lata i nigdy sie nic nie dzialo,suple po prostu skonczylem juz brac(cykl trwal 2 miesiace) i problem pojawil sie wlasnie pod sam koniec cyklu(ostatnie 2 dni).Najpierw byl ten guzek na glowie,potem przez 2 dni nic,3 dnia pojawily sie 2 guzki z prawej strony [...]
[...] zero, herbata, woda z cytryną w opór. A nie napisałem jeszcze o sile i spadkach, więc jak narazie jest progress :)) także to piervdolenie że z naturala na niskich kcal nic nie zostanie na mnie przynajmniej nie działa. Wiadomo że nie waże 100 kg, ale myślę że różnicy by nie było. Przedewszystkim ciężkie lifty i da się progressować. Co do [...]
[...] na poważnie. Jeden, chociaż waży tylko 55 zawsze potrafi do mnie dobiec i powalić mnie na ziemie, choćbym nie wiem jak zacięcie sie bronił. Po prostu te 10kg robi wielką różnicę. I tu moje pytanie, czy właśnie BJJ mi w ogole cos pomoże skooro nic nie waże? :) Co do diety, to nie mam jej ułożonej jako takiej, ale jem produkty które wszyscy [...]
[...] parówek, nie jem parówek już od 2 miechów teraz jem kurczaki i kasze gryczaną.:-] nie myślałem, żeby tracić masę. nie jest mi źle z moim brzuszkiem, a nawet go lubię. ewentualnie, trochę stracić tłuszczu i trochę nabrać mięsa. tak robiłem do tej pory, ale nic drastycznego, tak nienerwowo.... Zmieniony przez - twister w dniu 2008-03-01 17:00:30